想輕松簡(jiǎn)單就瘦身減肥嗎，不需要?jiǎng)×业膭?dòng)作，只要每天臨睡前做一組，就能燃耗脂肪，簡(jiǎn)單實(shí)現(xiàn)窈窕曲線

一、首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。

二、做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。瘦腰運(yùn)動(dòng)。

三、側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要太快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯(cuò)了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒做對(duì)哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，最后一個(gè)要抬起來后停一會(huì)，再換另一條腿，也是做4組。

四、側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個(gè)就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。