酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

蘋果汁兌水最解渴

運動后，最解渴的飲料是乳清或蘋果汁1∶1同水混合的飲料。蘋果汁最好是鮮榨，它里面含有更多的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素等，既能解渴又能滿足身體需要，同時還能夠排出體內(nèi)毒素，及時緩解疲勞，提高運動能力等。