6月16日，在梧州市市民運動會健身瑜伽賽中，64歲的李美華獲得了社會女單元老組個人冠軍，雙人組的最佳配合獎和第五名的好成績。她不僅熱愛瑜伽，還在梧州市老年大學擔任瑜伽老師，帶著學員們一起練習，傳遞健康運動的信念。

李美華（前排右一）在梧州市老年大學指導學員練習瑜伽。記者 姚藍婷 文/攝

熱愛瑜伽 祖孫三人一起學

退休前，李美華在一家企業(yè)當會計員，工作之余喜歡到健身房鍛煉。一次，在女兒的提議下，她接觸到瑜伽，便跟著健身房的瑜伽老師學了幾個動作，練習瑜伽讓她感覺不錯，也開始對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣。從此，李美華一直堅持練習瑜伽，直到退休也沒有停止。

“當時抱著試試看的心態(tài)練習瑜伽，沒想到一下子愛上了這項運動。50歲退休以后，我便在思考，自己的瑜伽動作細節(jié)還有一些沒有做到位，于是萌生了去學習的想法，想要跟隨專業(yè)的老師學習標準的瑜伽體式，學會以后，自己也可以隨時隨地練習。”2006年，李美華得知廣州的一家瑜伽培訓中心要開設專業(yè)瑜伽培訓課程，便興沖沖地去報了名，經(jīng)過一番苦練，她成功取得了瑜伽導師資格。學成歸來的她退而不休，轉(zhuǎn)而從事瑜伽教學工作，在梧州的一家瑜伽館當瑜伽老師，并把瑜伽教學作為退休后的一番事業(yè)來認真對待。

無獨有偶，李美華的女兒廖靈肖同樣也是一名瑜伽老師，甚至連她的孫女貝貝也跟隨外婆和媽媽練習瑜伽，祖孫三人經(jīng)常被邀請到一些公司年會或者企業(yè)活動中進行瑜伽表演。李美華說：“最開心的就是祖孫三人一起進行瑜伽表演。”今年5月2日，在旺城廣場舉辦的一場活動中，李美華和女兒、孫女共同參與其中，兩個大人在舞臺上進行雙人瑜伽表演，孫女則在一旁用古箏彈奏《春苗》為她們的瑜伽表演配樂，這個表演獲得了觀眾們熱烈的掌聲和歡呼。

應邀授課 教老姐妹練瑜伽

三年前，懷著傳播瑜伽、傳遞健康運動的信念，李美華應邀到梧州市老年大學新開設的瑜伽班擔任授課老師。李美華說，從2016年春季開瑜伽班到現(xiàn)在，她一直在老年大學任教，見證著老年瑜伽隊伍越來越壯大，老年大學的瑜伽班從最初的2個班發(fā)展到現(xiàn)在的8個班，越來越多的老年人喜歡上瑜伽這項運動，熱情也在不斷增長。

今年69歲的王佩貞學員從2011年開始跟隨李美華學習，從瑜伽館到老年大學，王佩貞說，瑜伽帶給她的不僅是健康的身體、快樂的心情，更重要的是自己感覺到，相比以前，現(xiàn)在的自己更樂觀、更精神、更有活力。

李美華說，老年人有一個好的身體，晚年生活才會過得更豐富多彩，練習瑜伽有利于促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，能夠較好地幫助老年人舒筋活絡，通過瑜伽對呼吸的調(diào)節(jié)，能夠有效地放松精神。老年人練習瑜伽更需要一個循序漸進的適應過程，她在教老年學員時，也會根據(jù)老年人的身體特征，把標準體式動作難度適度降低，當他們能完成一套動作，堅持練習瑜伽的信念會更加堅定，從練習中產(chǎn)生的興趣和自信也使他們能夠堅持下來。