初春季節(jié)乍暖還寒，氣候多變，很多人會(huì)感覺(jué)嗓子不舒服、沒(méi)力氣沒(méi)精神、臉色蠟黃、頭發(fā)也越來(lái)越脆弱了……如果你也有同感，就要注意飲食上的調(diào)整了。說(shuō)起初春時(shí)節(jié)用來(lái)煮湯的好搭檔，梨子和黑豆是天生一對(duì)。今天向大家介紹的黑豆雪梨湯清潤(rùn)好喝，做法非常簡(jiǎn)單，喜歡的朋友可以先收藏起來(lái)，年年春季用得上。
【黑豆雪梨湯】
食材：
黑豆1小把、梨子1個(gè)、紅糖適量（一人份），也可以根據(jù)食用人數(shù)酌情增減食材的用量。
做法：
1.黑豆清洗干凈，倒入大碗中，用溫水浸泡至少3小時(shí)。如果時(shí)間富裕的話，可以提前1天的晚上把黑豆泡上。泡黑豆的水不能用于煮湯。黑豆泡好后要沖洗一下再煮，這樣煮出的黑豆湯清澈不會(huì)有浮沫，也不會(huì)有豆腥味。
2.把黑豆倒入砂鍋中，加入適量清水，大火煮至沸騰并保持10分鐘左右，轉(zhuǎn)中小火蓋上鍋蓋煮半小時(shí)。當(dāng)用手捏一下黑豆，很容易就可以把它碾碎即可起鍋。
3.把梨子清洗干凈，削掉梨皮。如果梨皮表面的果蠟不是很多的話，也可以充分清洗后帶皮煮制。
4.把梨從中間切開(kāi)后去核，再切成小塊。梨子不要提前切出來(lái)，現(xiàn)煮現(xiàn)切才不會(huì)氧化變黑。
5.把梨塊倒入黑豆湯中，開(kāi)中小火煮8分鐘。梨子很容易煮熟，所以不要和黑豆一起入鍋，這樣可以保留它更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
6.黑豆梨湯即將煮好時(shí)，加入適量紅糖，攪動(dòng)一下，這樣紅糖更容易融化。完全溶解后就可以關(guān)火了。
■小貼士
初春吃梨還是偏寒涼了一些，因此黑豆梨湯不用每天都喝，隔三岔五煮就可以了。煮湯時(shí)，黑豆不用放太多，并且一定煮熟煮爛，食用時(shí)也要細(xì)嚼慢咽，半生不熟的黑豆是不能吃的。
