不久前，中國睡眠研究會等機構發布《2022中國國民健康睡眠白皮書》。白皮書調查顯示，42%的老年人入睡時長超過半小時，失眠率高達21%。睡不好，成了老年人的普遍痛點。近日，記者來到北京回龍觀醫院睡眠門診，醫生徐海婷告訴記者，焦慮成了不少老人失眠的誘因之一。

睡不好是因為“想太多”

“這段時間天天失眠，麻煩您給我多開點助眠藥。”一走進徐海婷診室，年過七旬的朱女士就提出了自己的要求——她想“囤藥”。

經徐海婷了解，原來朱女士一直患有焦慮障礙，但經過有效的治療控制，病情比較平穩。“您突然出現的‘瀕死感’，其實是焦慮的急性發作。您最近的失眠問題，也跟焦慮情況加重有關。”徐海婷解釋，過度擔心疫情是朱女士焦慮加重的誘因，也造成了睡眠的困難。朱女士白天就開始擔心晚上的睡眠，這種擔心其實就是焦慮，整日的擔心再次加重了失眠的問題，失眠與焦慮之間形成了惡性循環。

為了給老人心理上的安全感，徐海婷為她開具了安全用量范圍內的抗焦慮和助眠類的藥物。但對于朱女士的情況來說，更重要的是認知層面的矯正和疾病相關知識的宣教。

幫帶孩子焦慮難眠

有一類老年人群在徐海婷的診室十分典型，那就是幫兒女帶孩子的老年人。

“晚上睡不著，白天很疲倦，飯也吃不香，每天都非常累。”65歲的林女士是典型的遷徙老人，從女兒生下外孫，就從山東老家趕到北京來幫忙帶孩子，到現在已經快4年了。這段時間，因為疫情，小外孫沒法去幼兒園，林女士的育兒壓力驟增。

“小外孫每天戶外活動，跟同小區的孩子互動，萬一被傳染了怎么辦？萬一出了點閃失，沒法跟女兒、女婿交代。”疫情加劇了責任感帶來的心理壓力，讓她時常夜不能寐。還出現了情緒低落、胃口變差的情況。

通過專業的問診，徐海婷認為林女士的焦慮抑郁情緒與睡眠密切相關，因此她建議林女士首先應從行為習慣上進行改善和調整。

“至少晚上睡覺跟著父母，這樣不僅能夠幫助老人改善睡眠質量，也更有利于建立牢固、良好的親子關系。”徐海婷建議。

（據《北京日報》）