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小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生?
濕熱之氣交結(jié)飲食起居作調(diào)整
時(shí)間:2022-05-26 來源: 作者: 編輯:王玉霞

5月21日是二十四節(jié)氣中的“小滿”。小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,此時(shí)萬物生機(jī)勃勃,人體的生理活動(dòng)也處于旺盛時(shí)期。小滿以后,溫度明顯升高,雨水也開始增多,濕熱之氣交結(jié),人們要在飲食起居等方面作調(diào)整,以適應(yīng)氣候的變化。

飲食:以清淡的素食為主

小滿節(jié)氣,不但天氣炎熱,雨水也較多,悶熱潮濕的天氣為皮膚病發(fā)作提供了條件,易引發(fā)濕疹。

小滿節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、鴨肉等;忌食甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫?zé)嶂鹬贰?/p>

運(yùn)動(dòng):以身體微微出汗為宜

小滿節(jié)氣,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡,鍛煉時(shí)間最好選在清晨。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、中醫(yī)功法等為宜。

不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗為佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)間隙可喝些淡鹽水或清涼消暑的飲料。運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)選擇透氣性好、能吸汗的衣服。

起居:保證足夠的睡眠

小滿節(jié)氣,氣溫明顯升高,天氣較為悶熱,雨水較多,但早晚仍偏涼,尤其是降雨后,氣溫下降更明顯,因此要注意根據(jù)氣溫及時(shí)添減衣服。

晚上睡覺時(shí),要注意保暖,入睡前建議關(guān)掉空調(diào),以免受涼而患上感冒。同時(shí)還應(yīng)注意保證足夠的睡眠,睡眠充足才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),保持精力充沛。

情志:多做偏靜的文體活動(dòng)

小滿節(jié)氣,氣候悶熱,建議多做偏靜的文體活動(dòng),如書法、繪畫、下棋、種花、釣魚等,以調(diào)養(yǎng)心境。

(據(jù)《揚(yáng)州日?qǐng)?bào)》)

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