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女子每天跳繩4000個進了手術室
醫生提醒:沒有基礎的人運動過量必然造成勞損
時間:2022-07-28 來源:西江都市報 作者: 編輯:王玉霞

跳繩作為一項性價比很高的全身性燃脂運動,對加強心肺功能、改善身體協調性、提高下肢肌肉力量等都有一定幫助,受到了很多健身博主的推崇,也是很多減肥人士的首選項目。但近日,身高160厘米、體重46.5公斤的吳女士,因為想減肥每天跳繩4000個,卻“跳”出了半月板和韌帶撕裂。直到有一天,她感覺到腿特別疼,就醫檢查后發現半月板和韌帶撕裂,不得不進行手術治療。

對此,江蘇省體科所專家顧洪在接受采訪時表示,不要將“鍋”丟給跳繩,任何過量的、不科學的健身都有可能導致身體損傷。對于吳女士的遭遇,顧洪認為罪魁禍首不是跳繩本身,錯誤的動作、被忽視的熱身和放松……這些都可能造成跳繩運動損傷。而造成吳女士半月板撕裂的最主要原因應該是運動過量,“沒有基礎的人每天跳4000個,量太大了,一個月下來,必然造成運動勞損。”跳繩這一原本既簡單又方便的健身運動,還可以放心選擇嗎?“當然可以!但腰椎不好、膝蓋有過傷病、體重過重、患有冠心病、心功能不全、高血壓等疾病的人群,都不適合進行高強度的跳繩訓練。”

南京紫金醫院康復治療中心負責人戚玉亮提醒,跳繩的數量應該循序漸進,“比如一天定量500個,可以分10次跳完。對于普通人來說,并不推薦一次性跳超過100個。”戚玉亮表示,跳繩是很好的有氧訓練方式,沒有相關基礎疾病的前提下,其運動本身對于半月板和韌帶并不會造成太大損傷。

(據《揚子晚報》)

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