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秋乏如何解?
時(shí)間:2022-09-07 來(lái)源:西江都市報(bào) 作者: 編輯:王玉霞

秋季天氣干燥,會(huì)傷到人的津液,因此會(huì)造成人的津液不足,陽(yáng)熱旺盛,導(dǎo)致機(jī)體陽(yáng)盛陰虛,人就會(huì)覺(jué)得乏力、沒(méi)有精神。對(duì)此,山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師王祥生解釋說(shuō),“秋乏”其實(shí)是陰陽(yáng)失衡的表現(xiàn),中醫(yī)理論認(rèn)為,人體是一個(gè)陰陽(yáng)平衡的整體。那么如何解除秋乏對(duì)人體的影響呢?下面的方法可以借鑒。

“秋乏”可通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解

多參加體育運(yùn)動(dòng)可以緩解秋乏是專家們的共識(shí)。美國(guó)杜克大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn):如果正常人每周花上約60分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng),患抑郁癥的概率就會(huì)降低50%。運(yùn)動(dòng)可以減少并排解壓力荷爾蒙。

對(duì)此,四川成都國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心的體質(zhì)評(píng)價(jià)員向菲表示,運(yùn)動(dòng)尤其是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防抑郁有“奇效”。因?yàn)榇祟愡\(yùn)動(dòng)在練習(xí)或比賽過(guò)程中,參與者與隊(duì)友、對(duì)手之間會(huì)有很多交流,比如乒乓球、羽毛球、籃球等球類運(yùn)動(dòng)。

此外,秋季登山也能促進(jìn)健身者的神經(jīng)、心血管和呼吸系統(tǒng)保持健康。通過(guò)行走、攀登等,能使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng),再加上輕松快樂(lè)的情緒能使人氣血流通,經(jīng)絡(luò)暢達(dá),從而起到祛除“秋乏”的效果。

養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

除了運(yùn)動(dòng),專家建議,預(yù)防“秋乏”還要保證充足睡眠,爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡,每日睡眠宜增加一小時(shí)。進(jìn)入秋季后,每日中午最好都睡一小時(shí)。年輕人午睡可有效地對(duì)抗“秋乏”,午睡還能幫老年人降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。

此外,平時(shí)多伸懶腰也有解“秋乏”的效果,即使在不累的時(shí)候,有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰,也會(huì)覺(jué)得輕松。因?yàn)樯鞈醒苓m當(dāng)增加對(duì)心肺的擠壓,促進(jìn)心臟泵血,增加全身的供氧,大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。

平時(shí)工作或?qū)W習(xí)時(shí),可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡,綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用。少吃辛辣燒烤油膩食物,包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚(yú)、干鍋等,這些食物容易傷津耗液,加重“秋乏”癥狀。同時(shí)注意午餐不要吃得太飽,下午茶時(shí)間可再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。

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