想必不少人都有過“落枕”的經(jīng)歷，所謂落枕，自然是多少跟枕頭有關。睡覺的時候，如果枕頭不合適，或者是睡姿不正確，頸部肌肉和經(jīng)絡長時間處于往一側偏離或者壓迫的狀態(tài)，氣血在此處就會郁而不通。“不通則痛，痛則不通”，氣血郁滯進而會形成堵塞性疼痛。

如何緩解落枕，古人經(jīng)過長期實踐已經(jīng)總結了許多好辦法，比如說按摩、針灸、熱敷等。其中有個方法最為簡單，就是按揉人體手背上的一個“落枕穴”，也叫外勞宮。

取穴要點：外勞宮穴位于人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。

外勞宮是治療落枕的特效穴，因而又被命名為落枕穴。落枕以后，可以以大拇指指端揉按此穴，力度由輕到重，時間在15分鐘左右，兩手可以交替進行，哪一側的穴位壓痛明顯就多按哪一側。同時，為了增強效果，可以配合頭部活動。在按摩落枕穴的過程中，緩慢活動脖子，先將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頦向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。這個動作只要有空就堅持做，用不了三四次，脖子疼痛程度就會明顯減輕，活動范圍逐漸改善。

落枕最主要的病因是氣血不通，除了睡姿不正確會引起落枕，生活中淋雨、受寒、濕冷天氣等也容易誘發(fā)落枕，由受寒引起的頸部不適同樣可以用外勞宮，按摩的同時可在背部熱敷一條毛巾，這樣可以有效除去頸部的寒氣，促進快速康復。