長期伏案、久坐不動、缺乏鍛煉……頸椎頻頻發(fā)出預(yù)警信號，不少人卻沒意識到就是這些生活細節(jié)損害了頸椎。我們一起來看看下面三個問題，就會明白是什么讓頸椎不堪重負？如何才能拯救過早老化的頸椎？

脖子痛經(jīng)常落枕就是頸椎病嗎？

頸椎病是一種常見病和多發(fā)病。國內(nèi)將頸椎病定義為一組臨床癥候群，是由于頸椎椎間盤退行性改變及其繼發(fā)的相鄰結(jié)構(gòu)病理改變累及周圍組織結(jié)構(gòu)（如神經(jīng)、血管等），并出現(xiàn)與影像學改變相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。

根據(jù)受累的組織和結(jié)構(gòu)不同，頸椎病分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、交感型、椎動脈型和其他型。同時存在兩種以上情況的，也稱為混合型。單一類型的頸椎病在臨床上較少見到，大多數(shù)患者是同時存在幾種類型的癥狀，以其中某一類型的癥狀為主。

雖然不同分型的頸椎病其臨床表現(xiàn)有較大不同，但年輕人如果出現(xiàn)經(jīng)常落枕、頸肩酸脹、上肢麻痛、抬手困難、頭昏乏力、胸悶心慌等狀況，就要當心可能是頸椎病的表現(xiàn)，建議規(guī)范就診，明確診斷。

頸椎病的診斷、評估和預(yù)后需要綜合考慮各方面的因素，雖然大部分頸椎病患者接受非手術(shù)治療后效果優(yōu)良，但非手術(shù)治療無效或病情嚴重的患者，有必要進行手術(shù)治療。

頸椎病為什么會“盯上”年輕人？

年齡增長、伏案久坐、睡眠不足、肥胖、枕頭過高等，都是頸椎病的危險因素。頸椎病患病率逐年升高和年輕化趨勢，究其原因，與個體的生活習慣、姿勢異常有關(guān)。

隨著智能手機、平板電腦的普及和5G的發(fā)展，人們不再被限制在某個固定的空間或時間，隨時隨地都可以在線。這雖然為工作、生活、學習提供了便利，但結(jié)果是“久坐族”或“低頭族”的頸椎負擔顯著增加。

現(xiàn)在，你是盯著手機看這篇文章呢？還是坐在電腦前看？無論哪種方式，頸椎都在作出“犧牲”。慢性勞損，是造成頸椎不堪重負的重要原因。

從側(cè)面看，人的頸椎是前弓曲線，大多數(shù)年輕人工作需要長時間使用電腦，長期保持低頭或略微低頭的姿勢，導(dǎo)致頸椎一直保持后弓的狀態(tài)，頸椎周圍的韌帶、肌肉長期緊張，久而久之便發(fā)展為頸椎病。

日常預(yù)防頸椎病需要怎么做？

頸椎病不太可能完全不發(fā)生，因為在頸椎病的危險因素中，年齡是一個不可改變的因素。而且人們在日常工作生活中，也不可能完全消除所有的創(chuàng)傷或意外。但是，頸椎病的預(yù)防勝于治療，有很大的現(xiàn)實意義。

很多不良生活方式、個人與工作有關(guān)的行為是可以改變的。具體的預(yù)防措施包括正確體位與姿勢調(diào)整的健康教育、適度鍛煉、避免外傷及防寒保暖等。年輕人尤其要注意在日常工作和生活中，避免長時間低頭。良好、平衡的肌肉及軟組織條件，可以維持頸椎及整個脊柱的穩(wěn)定，明顯減少頸椎病的患病率和復(fù)發(fā)率。推薦采用低強度的頸部保健操，鍛煉頸部肌肉。

預(yù)防頸椎病，對于年輕人來說，首要的是糾正日常不良的學習、工作姿勢，避免增加頸部負擔。常用電腦的人可將顯示屏的高度調(diào)整至與視線齊平，改正高枕睡眠習慣，談話時不要偏頭、聳肩等。

提醒大家，將頸部置于生理狀態(tài)的姿勢下休息是極為重要的。也就是說，正確的坐姿和臥姿，對預(yù)防頸椎病有重要作用。必要時，也可以采用頸圍或頸托等來固定和保護頸椎，既可以限制頸部活動，矯正頸椎的異常生物力線，防止頸椎過伸、過屈或過度旋轉(zhuǎn)，也有助于維持頸部穩(wěn)定，減輕局部疼痛等癥狀，避免脊髓和周圍神經(jīng)進一步損傷。

頸椎病的本質(zhì)是退變性疾病，病程遷延，也較易復(fù)發(fā)。早發(fā)現(xiàn)、早治療尤為關(guān)鍵。一旦頸部組織退行性改變嚴重、難以逆轉(zhuǎn)，就只能緩解癥狀，延緩進展。

（據(jù)《大眾健康》雜志）