梧州零距離APP梧州零距離
梧州零距離網 > 健康養生 > 正文
暑期運動謹防 “游泳肩”
游泳用力過猛或導致肩關節撞擊綜合征
時間:2023-07-06 來源:西江都市報 作者: 編輯:王玉霞

暑期來臨,天氣炎熱,很多學生選擇游泳作為假期的運動首選。醫生提醒,學生科學游泳可以減肥燃脂,提升心肺功能。然而,如果游泳用力過猛,速度過快,也會導致肩關節撞擊綜合征的發生。

近期各地游泳場所人頭攢動,很多學生將游泳作為消暑的重要方式。家住湖南岳陽的體育愛好者劉犇是一名初中生,他說,學校鼓勵學生暑期鍛煉,他和同學經常相伴游泳,在游泳之前他們會熱身。

據湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科主任王靖介紹,近期,醫院接診了多名因為過度游泳而發生肩關節撞擊綜合征的患者。游泳是使用肩關節頻率高的運動,肩關節撞擊綜合征又稱“游泳肩”,主要是由于游泳時肩關節頻繁活動,導致肩部韌帶與大結節撞擊,誘發肩部疼痛和肩關節肌腱損傷。

王靖說,“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關節疼痛,包括靜息痛、運動痛、夜間痛以及活動障礙等。具體來說,患者急性損傷時表現為肩部劇痛,肩部的外展能力減退;患者發生慢性損傷時,肩部隱隱作痛,肩部外展時疼痛,活動受限。

湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科醫生蔣浩指出,進行自由泳、蝶泳的人群更容易患上“游泳肩”,因為肩關節頻繁舉過頭頂的動作容易造成肩關節局部損傷。還有一些游泳愛好者動作不規范或運動時間過長,缺乏足夠的熱身,讓肩膀處于過度運動狀態。

醫生提醒,游泳前要充分進行準備活動,做好熱身準備,可以適當進行肩部放松、屈膝、下蹲活動;游泳時,注意保持正確姿勢,身體放松,動作舒展,手腳動作配合協調到位,游泳速度均衡,不宜過快、過猛。學生要合理控制游泳時間,每次游泳不超過1小時為宜。游泳結束后要適當放松,通過肌肉韌帶的拉伸、呼吸調節的方法,讓體能更好地恢復。一旦出現肩關節不適,應及時停止游泳,休息后如果疼痛仍不能緩解,需要及時就醫。

(據新華社)

 

主站蜘蛛池模板: 久久99精品综合国产首页| 伊人丁香狠狠色综合久久| 91精品国产综合久久久久久| 亚洲国产成人久久综合碰碰动漫3d| 亚洲综合日韩中文字幕v在线 | 国产综合久久久久久鬼色| 亚洲人成伊人成综合网久久久| 色综合欧美在线视频区| 色综合网天天综合色中文男男| 亚洲欧美日韩国产综合一区二区| 亚洲啪啪综合AV一区| 国产日韩欧美综合| 久久久久青草线蕉综合超碰| 亚洲综合成人网| 亚洲VA欧美va国产va综合| 青青青国产色视频在线观看国产亚洲欧洲国产综合 | 一本大道加勒比久久综合| 色综合久久中文字幕无码| 亚洲色欲久久久综合网 | 国产成人综合久久久久久| 色综合欧美在线视频区| 精品久久综合1区2区3区激情| 国产精品九九久久精品女同亚洲欧美日韩综合区| 精品国产国产综合精品| 欧美日韩综合在线| 婷婷综合另类小说色区| 久久亚洲综合色一区二区三区 | 国产色综合一区二区三区| 欧美伊人久久大香线蕉综合69| 伊人久久大香线蕉综合热线| 久久综合久久综合九色| 五月婷婷激情综合| 亚洲综合最新无码专区| 亚洲国产综合精品一区在线播放 | 久久婷婷是五月综合色狠狠| 色88久久久久高潮综合影院| 一本一道久久综合狠狠老| 天天在线综合网| 亚洲第一页综合图片自拍| 久久综合伊人77777| 国产激情电影综合在线看|