現(xiàn)在是傷風(fēng)感冒的季節(jié)。不管是咳嗽、發(fā)燒、頭痛，還是流鼻涕或鼻塞，人們可能會注意到晚上病情會加重。

這可不是捕風(fēng)捉影。有幾個(gè)因素是罪魁禍?zhǔn)祝紫仁侨梭w的晝夜節(jié)律。太陽落山時(shí)，它會告訴你的大腦要睡覺休息了，同時(shí)刺激某些免疫細(xì)胞變得更加活躍。

美國圣祖德兒童研究醫(yī)院的兒科傳染病專家迭戈·伊哈諾博士說：“免疫細(xì)胞識別并努力擊退病毒時(shí)會引起刺激和炎癥，導(dǎo)致呼吸道癥狀在夜間加重。”

某些激素，如皮質(zhì)醇，也遵循晝夜節(jié)律。皮質(zhì)醇水平在早上最高，有助于在白天抑制炎癥，緩解各種癥狀。隨著皮質(zhì)醇水平在晚上下降，癥狀可能會加重。

另一個(gè)可能使咳嗽和感冒癥狀在晚上加重的因素叫作鼻后滴漏，也就是當(dāng)你躺下時(shí)，喉嚨后部開始有黏液集聚。

南加州大學(xué)凱克醫(yī)學(xué)院的家庭醫(yī)學(xué)專家胡安·奇里沃加-烏爾塔多博士說：“在白天，黏液的集聚不會造成困擾，因?yàn)樾凶邥r(shí)重力會幫你排出黏液。”但到了晚上，黏液就會聚集起來，觸發(fā)人體咳嗽和清理呼吸道的本能。此外，臥室的環(huán)境條件，比如空氣干燥等，也會刺激呼吸道。

幸運(yùn)的是，有幾種家庭療法可以幫助改善夜間咳嗽和感冒癥狀。伊哈諾的建議是多喝水，這可以讓黏液處于較稀的狀態(tài)，并且可以在人躺下后減少鼻后滴漏的狀況。睡前洗個(gè)熱水澡、使用鼻腔生理鹽水噴霧或沖洗鼻子也能起到稀釋黏液的效果。也可以在晚上在房間使用加濕器來保持濕潤。睡覺時(shí)多放幾個(gè)枕頭墊高頭部，也可以幫助排出黏液。

奇里沃加-烏爾塔多說，還有一個(gè)辦法就是服用止咳藥水或蜂蜜，它們有助于防止喉嚨發(fā)干和發(fā)炎。“咳嗽會嚴(yán)重影響睡眠，而睡眠對于康復(fù)至關(guān)重要，”他說，“所以只要能幫助你休息好，都將有助于更快康復(fù)。”

（據(jù)新華社）