近日，不少網友稱找到了自己EMO（英文單詞emotional的縮寫，代表一種情緒，表示抑郁、消極和煩躁不安等意思）的原因，竟然是跟體內缺乏維生素D有關。南京鼓樓醫院疼痛科陸麗娟在接受記者采訪時介紹，維生素D的缺乏確實會導致各種亞健康狀態，但不建議僅因為“心情不好”就盲目補充。

EMO原因找到了

“臨床中我們也常常遇到這樣的病人，渾身各種不舒服查不出疾病，結果顯示維生素D缺乏。”陸麗娟指出缺乏維生素D確實會導致各種亞健康狀態。維生素D是脂溶性維生素，主要是通過皮下組織中的膽固醇經紫外線照射形成的，有調節體內的鈣磷代謝、促進鈣的吸收和利用、構成健全的骨骼和牙齒的功能。

大家一般能認識到，維生素D缺乏會導致老年骨質疏松，其實它與慢性疼痛以及其他疾病有很大關系。科學研究證實，類風濕關節炎、心臟病、糖尿病、焦慮抑郁癥、腫瘤等疾病患者中，有相當一部分存在維生素D缺乏的情況。

補充維生素D

從曬太陽做起

陸麗娟指出，維生素D缺乏除了與孕婦、老人、小孩、肥胖等特定人群有關外，其實與我們的一些不良生活方式也脫不了干系。如今，相當一部分人追求“美白”，捂得嚴嚴實實不樂意曬太陽，戶外運動少，陽光照射不足，而陽光恰恰是對鈣吸收最重要的因素，這就會造成維生素D攝取不足。

“像現在這個季節，上午11時到下午3時之間，只要暴露臉和上肢曬15～30分鐘，每周兩次就可以了。”陸麗娟建議，如果缺乏維生素D，除了改變生活方式、增加戶外運動外，日常飲食中多吃深海魚油、蛋黃、動物內臟、豆制品等都是對維生素D的補充攝入，還可以通過口服維生素D或者活性維生素D進行補充。

值得一提的是，雖然專家證實了EMO確實與維生素D缺乏有關，但如果覺得心情不好就自己盲目吃維生素D去補充的想法是萬萬不可取的。各類維生素都不能隨便補，應該在正規醫療機構檢查后有針對性地補充。補充的劑量和療程也應根據檢查結果遵從醫生的建議。陸麗娟指出，維生素D補充過多也可能造成高鈣血癥等不良反應，得不償失。一般在治療三個月后要進行復查，根據結果對治療方案進行調整。

（據《揚子晚報》）