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每天鍛煉5分鐘有助降血壓
時間:2024-12-11 來源:西江都市報 作者: 編輯:王玉霞

英國和澳大利亞科學家聯合開展的一項研究發現,只要在日常生活中增加少量運動,如爬樓梯或騎自行車等,就能降低血壓。而且,每天只需額外鍛煉5分鐘,血壓就會有所改善。相關論文發表于最新一期《循環》雜志。

來自倫敦大學學院和悉尼大學的科學家,分析了14761名佩戴活動追蹤器的志愿者的數據,以探索一天中的活動與血壓之間的關系。

他們將志愿者的日常活動分為6種:睡覺、久坐、慢走(步頻低于每分鐘100步)、快走(步頻超過每分鐘100步)、站立,以及更劇烈的運動(如跑步、騎自行車或爬樓梯)。

結果顯示,如果用5分鐘運動代替那些不那么活躍的行為,收縮壓會降低0.68毫米汞柱,舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。從整個人群的角度看,收縮壓降低2毫米汞柱、舒張壓降低1毫米汞柱,就相當于心血管疾病風險降低約10%。

高血壓是全球最大的健康威脅之一。這項研究顯示,除了藥物治療外,可能還有相對容易的方法來緩解這個問題。

(據人民網)

 

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