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發(fā)胖有沒有 “年齡分界線”?
吃動平衡是關(guān)鍵
時間:2025-06-06 來源:梧州日報 作者:記者 顧天成 編輯:王玉霞

據(jù)新華社電(記者 顧天成)根據(jù)中國疾控中心近日發(fā)布的健康科普,隨著年齡增長,人體基礎(chǔ)代謝率下降,應(yīng)通過合理飲食和堅持運動相結(jié)合,長期控制好體重。

發(fā)胖真的有“年齡分界線”嗎?中國疾控中心營養(yǎng)與健康所有關(guān)專家指出,從全球肥胖相關(guān)研究看,超重和肥胖的總體患病率在不同年齡人群中的趨勢不同,從24歲至29歲年齡階段開始,肥胖率增加,在中年男性群體(55歲至59歲)和老年女性群體(65歲至69歲)中達到峰值。

復旦大學附屬上海市第五人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師查英表示,對于多數(shù)人而言,青、中年時期體重更容易逐年增加。這可能與多重因素有關(guān),包括隨著年齡增長,營養(yǎng)能量攝入升高;運動量相較年輕時有所降低;肌肉流失、代謝率下降,能量代謝速度降低等。特別是代謝率下降,可以理解為吃同樣的食物,會有更多的能量在體內(nèi)儲存起來。

查英強調(diào),飲食是保持健康體重的頭等大事。過多的脂肪會增加各類疾病的風險,也會使我們的身材變得臃腫。有利于健康的減重,不是減骨骼、肌肉、身體水分,而是要減脂肪。

專家建議,要養(yǎng)成長期健康合理的飲食習慣,少吃高油高糖等高能量食物,少喝含糖飲料,少吃油炸食品等。與此同時,盡量堅持每天運動,或每周堅持三次以上的半小時運動,增加體內(nèi)肌肉含量,提高人體能量代謝能力。

 

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