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“三高”人群如何應(yīng)對高溫挑戰(zhàn)
應(yīng)及時補(bǔ)水,適當(dāng)減少戶外運(yùn)動,保證充足睡眠
時間:2025-06-26 來源:梧州日報 作者:記者 張建新 栗雅婷 編輯:王玉霞

據(jù)新華社電(記者 張建新 栗雅婷)夏季氣溫升高,悶熱的天氣對于高血壓、高血糖、高血脂人群并不“友好”,高溫導(dǎo)致人體出汗增多,血液黏稠度上升,皮膚血管擴(kuò)張使大腦血流減少,健康風(fēng)險明顯增加。專家建議此類人群在高溫天氣應(yīng)及時補(bǔ)水,適當(dāng)減少戶外運(yùn)動,保證充足睡眠,避免情緒激動,以應(yīng)對高溫挑戰(zhàn)。

天津市健康氣象交叉創(chuàng)新中心主任、天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院副院長李新表示,老年人因血管調(diào)節(jié)能力弱,血壓易受體溫變化影響,伴隨血液濃縮,鉀、鈉等微量營養(yǎng)元素流失,睡眠質(zhì)量下降,可能會進(jìn)一步加劇血壓不穩(wěn)定。

夏季血脂水平也容易出現(xiàn)變化。李新介紹,高溫會讓身體水分流失,血液濃縮使甘油三酯水平升高,炎癥介質(zhì)破壞血管,增加動脈粥樣硬化風(fēng)險。但夏季人體新陳代謝加快,出汗促進(jìn)血脂代謝,膽固醇水平反而容易呈季節(jié)性降低。

此外,高溫會提升人體對胰島素的敏感性,部分糖尿病患者血糖可能出現(xiàn)生理性下降,但需警惕低血糖發(fā)生。同時,悶熱天氣易導(dǎo)致飲食不規(guī)律、運(yùn)動減少,容易引發(fā)血糖忽高忽低。

專家建議,“三高”人群夏季要養(yǎng)成及時補(bǔ)水的習(xí)慣,保證每日攝入水量充足。高溫天氣可適當(dāng)減少戶外運(yùn)動,根據(jù)氣溫變化適度調(diào)整鍛煉時間,避開高溫時段,以有氧運(yùn)動為主。日常飲食應(yīng)注意避免高脂、高糖、高淀粉的食物,適當(dāng)增加粗糧在食物中的比例,避免血糖升高過快。夏季還可適當(dāng)增加具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材,如蓮子、百合、銀耳等。

此外,夏季還應(yīng)避免情緒激動,以免引起血壓波動過大。李新建議,正在服用降血壓、降血糖和控制血脂等藥物的人群,要按時服藥,定期測量血壓、血糖,若血壓和血糖波動較大或控制不佳,及時到醫(yī)院就診,調(diào)整藥物。

 

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