夏天，從炎熱的室外回到家，總會大汗淋漓，有人會在這個時候喝杯冰飲料或?qū)χ照{(diào)吹，還有人選擇沖進浴室洗個澡。其實，這些做法輕則讓身體不適，重則會對健康造成損害。夏季大量出汗后要避免做哪些事情？

大量出汗，做這些事很受傷

出汗有助于散熱、保持體溫穩(wěn)定。但出汗后如果做錯了這幾件事，容易導致感冒、頭痛，甚至增加心腦血管負擔。

●對著空調(diào)冷風直吹。夏季外出后，立刻進空調(diào)房，所處環(huán)境溫度變化巨大，體溫驟降，可能導致感冒、腹瀉等病癥，還會給心腦血管增加負擔，對有基礎(chǔ)疾病的人更加不利。

●大口猛灌冰水飲料。氣溫高時，很多人會喝涼水或冰水，胃腸黏膜突然遇冷，使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸炎、腹瀉。這種“驟冷”還可能使血管收縮，可能會誘發(fā)心絞痛、心梗、腦栓塞等嚴重問題。

●濕衣服在身上自然干。出汗衣服也會跟著濕透，不要長時間穿著濕衣服，以免感冒。過多的汗液會刺激皮膚，如果衣服透氣性較差，汗液浸漬可能會誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎、痱子。

●持續(xù)待在高溫環(huán)境中。夏季氣溫高、濕度大，容易導致中暑。已經(jīng)大量出汗后，要及時避開“熱環(huán)境”，進入一個相對涼爽干燥的環(huán)境中，緩解不適感。

大汗后，這樣做利于健康

●用毛巾擦去汗水。渾身大汗時稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡，也可用干毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來。如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，使人更煩熱。

●盡快換掉濕衣服。平時盡量穿純棉透氣的衣服，大量出汗后，有條件者要盡快把濕衣服換下來，避免著涼或引發(fā)皮膚疾病。

●及時補充水分。先用溫開水漱口，緩解口渴；10分鐘后可分幾次喝少量的電解質(zhì)水，補充大量出汗丟失的鹽分。半小時后可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100至150毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3至5分鐘后再喝一點。

●適當吃點“酸”味。平時出汗較多的人，可多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物；注意補充B族維生素，吃些紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動物肝臟。酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。 （據(jù)央視新聞微信公眾號）