生蠔也叫牡蠣，其含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的，是公認的具有補腎壯陽、強身健體之效的食物，而現代研究也證實了這種觀點。

鮮牡蠣肉呈青白色，質地柔軟細嫩。歐洲人稱牡蠣是“海洋的瑪娜”（即上帝賜予的珍貴之物）“海洋的牛奶”，古羅馬人把它譽為“海上美味——圣魚”，日本人則稱其為“根之源”“海洋之超米”。 生蠔是牡蠣品種中個頭比較大的品種之一，個頭大的一個帶殼就能在0.5公斤以上，它一般生長或養殖在江河與大海交融之處，在半咸半淡的內灣淺海上。由于適合生長條件的限制，它的數量上比其他品種少，因此它的經濟價位一般比較高。

生蠔營養豐富，高蛋白低脂肪，含有人體必需的8種氨基酸，還有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、維生素 A、維生素 B1、維生素 B2、維生素D、維生素E、巖藻糖及銅、鋅、錳、鋇、磷、鈣、鎂、鋁、氧化鐵和有機質。這些營養成分讓生蠔有著美容養顏、寧心安神、益智健腦的功效。

中醫認為：牡蠣味甘、咸、性平；歸肝、心、腎經；功能主治重鎮安神，潛陽補陰，軟堅散結。用于驚悸失眠，眩暈耳鳴，瘰疬痰核，癥瘕痞塊。煅牡蠣收斂固澀。用于自汗盜汗，遺精崩帶，胃痛吞酸。

食用生蠔的注意事項

1.如果選擇煮著吃，要將生蠔的外殼完全煮開，外殼張開以后再煮3～5分鐘最佳。

2.如果要蒸著吃，等水完全沸騰后再放入生蠔，待外殼完全張開后，再蒸4～9分鐘即可。在蒸煮過程中，外殼無法張開的生蠔，不要食用。

3.生蠔不宜吃過多，每日吃一到兩個，攝入人體所需的鋅、硒已經足夠了。鋅濃度過高可能會適得其反，引起副作用。患有急慢性皮膚病者忌食；脾胃虛寒、滑精、慢性腹瀉、便溏者不宜多吃。

（據三九健康）