調養脾胃需養成良好飲食習慣
2022-02-15 09:53《人民日報》張北平

胃病講究“三分治,七分養”,日常飲食搭配合理必不可少。只要養成良好的飲食習慣,結合體質,尋常食物也能養出好脾胃。


一天三餐定時定量。養胃首先要從調整生活作息做起,三餐不定時可能加重胃痛、胃脹、反酸等不適。胃病患者尤應注意,三餐要定時。為了胃部健康,晚睡晚起、常吃夜宵這種習慣應該改掉。如果在三餐定時定量的基礎上,仍然感覺容易餓,可在兩餐之間補充一些食物,但不宜過多,以免影響正餐。


主食配菜合理搭配。米面谷類比肉菜水果易消化吸收,應以米面谷類為主食,肉菜水果等為輔。若本末倒置,則可能損傷脾胃。胃病患者應以精細米面為主食,因為精細米面比粗糧更易消化。但并不是說胃病患者就只能吃粥飯等主食,而是應在此基礎上搭配清淡烹煮的肉菜。


飲食松軟清淡為宜。生冷辛辣的食物會刺激胃黏膜,松軟食物則更容易消化,可以減輕胃的負擔。胃病患者應戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。


順應季節調養脾胃?!安粫r不食”出自《論語》,意思是吃東西要應時令、按季節,到什么時候吃什么東西,這與中醫學天人合一的思想相契合。比如,適合冬日養胃的食材有白蘿卜、菠菜等。


結合體質個性食療。胃病患者多見脾氣虛、脾胃虛寒、胃陰不足等證,不同的患者需結合個人體質進行食療。脾氣虛者常見胃脘部不適、疲倦、乏力等癥狀,可選用人參、黨參、黃芪、山藥、芡實等健脾益氣的藥材做藥膳。胃陰不足者常見胃部隱痛、灼熱感、口干、舌紅少苔等癥狀,適宜選用沙參、麥冬、石斛、玉竹及太子參等益氣養陰的藥物做藥膳。兼有痰濕停聚者常見脹滿不適、舌苔厚膩,可選用陳皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化濕之品做藥膳。若畏寒怕冷、胃脘部有冷感,則需要溫中散寒,適合生姜、花椒、羊肉、牛肉等溫陽食物和配料。


(據《人民日報》 作者:張北平)


編輯:麥婕

梧州零距離客戶端

 
 
我也來說兩句 0條評論 | 查看評論
 
 
會員登錄名: 密碼: 匿名發表
留言內容:
主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美成人综合在线| 国产综合精品久久亚洲 | 久久婷婷五月综合国产尤物app | 欧美成电影综合网站色www| 97SE亚洲国产综合自在线观看| 人人狠狠综合久久亚洲| 在线综合亚洲欧美日韩| 亚洲国产综合91精品麻豆| 色妞色综合久久夜夜| 色综合久久天天综合| 五月天激激婷婷大综合丁香| 激情综合色综合啪啪开心| 亚洲伊人久久综合影院| 色天使久久综合网天天| 欧美亚洲综合另类成人| 亚洲 欧美 日韩 综合aⅴ视频| 国产综合一区二区在线观看| 一日本道伊人久久综合影| 一本色综合网久久| 欧美色综合天天综合高清网| 综合久久精品色| 91超碰碰碰碰久久久久久综合| 色婷婷久久综合中文久久一本| 婷婷久久香蕉五月综合加勒比| 91精品一区二区综合在线| 丁香五月亚洲综合深深爱| senima亚洲综合美女图| 天天综合色天天综合色hd| 狠狠色丁香婷综合久久| 精品综合久久久久久97超人| 亚洲综合色自拍一区| 五月综合激情婷婷六月色窝| 婷婷综合另类小说色区| 久久婷婷五月综合色高清| 亚洲色婷婷综合久久| 奇米综合四色77777久久| 五月丁香综合缴情六月小说| 狼狼综合久久久久综合网| 亚洲色图综合在线| 欧美亚洲综合色在| 色欲色香天天天综合网站免费|